张柏芝自爆速度最快的减肥食谱

      最快的减肥食谱三：纤维食物

　　节食减肥与运动减肥要搭配进行，由于消化系统较为脆弱，所以建议多食用含高纤维的食物。

　　第一天：早餐时吃一颗柳盯，半杯脱脂牛奶或燕麦粥，五个葡萄干;午餐时吃一碗鸡汤，四片苏打饼干以及一小份水果沙拉。晚餐时吃一个烤土豆，一碗水煮紫甘蓝，一个苹果以及一颗杏仁。

　　第二天：早餐时吃一小份炖豆子，一个白煮鸡蛋以及一块松饼;午餐时吃一份水果沙拉，一份蔬菜，一片起司面包;晚餐时吃一小碗白饭，一小份爆米花或红萝卜条以及一份炒青菜。

　　第三天：早餐吃一杯脱脂牛奶和一碗燕麦粥;午餐时吃一份蔬菜沙拉，一片培根肉，以及一个白煮鸡蛋;晚餐时吃一份意大利面，一份沙拉，以及一咸饼干和一个梨。

　　这三种最快的减肥食谱你选中了哪个呢，每一天的饮食种类还算多样，可以补充很全面的营养。