纤维素健康饮食减肥法 1月减10斤

      五、如何摄取纤维素

　　想摄取更多的纤维素并不难，只要选对食物便可以了，另外还可注意一下食用的方法，这样便能一次摄取更多的纤维素。

　　尽量选择高纤维蔬果，虽然蔬果中含有纤维素，但含量各有不同。

　　高纤维蔬菜类食物：竹笋、芹菜、胡萝卜、香菇、海带、甘蓝菜、空心菜、海藻类等。

　　高纤维水果类食物：桃子、梨子、木瓜柳丁、奇异果、芭乐、橘子、小番茄、葡萄柚等。

　　如何采取健康饮食减肥法，补充纤维素食物是主要的方法，多食用含有纤维素丰富的食物以及补充水分有利于减肥。