早餐吃什么减肥最健康有效？

　　早餐是一日三餐中最重要的一餐，早餐吃得好还能起到减肥的作用，那么早餐吃什么减肥呢？为你推荐几款美味的健康早餐。

　　早餐减肥原理：

　　经过一夜的睡眠，起床后身体的各个器官会很快恢复到白天的工作状态，不一会儿就会感到饥饿，而且这让人难免在午餐时狼吞虎咽。结果就是，午餐摄入比早餐更多的热量，反而不利于减肥。而且早餐的作用并不仅仅在于控制胃口，专家指出：健康的早餐能加快人的新陈代谢，这就意味着早餐能帮助人在一天中消耗更多的热量，对减肥非常有利。

　　早餐吃什么减肥？

　　1、燕麦

　　燕麦中含大量的燕麦胶，能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收，有助减少体内的脂肪堆积。另外，燕麦中含有丰富的不饱和脂肪酸及纤维素，是增加饱腹感的减肥早餐之一。

　　2、蔬菜

　　蔬菜是低卡高纤的最理想减肥食品代表。早餐吃得过于油腻不宜减肥，而清谈的蔬菜就是能帮助你增加饱腹感和排毒的最佳选择。

　　3、水果

　　水果不仅非常美味，能满足你对甜食的欲望，它们还是增加饱腹感和维持血糖稳定的超级食品选择哦！

　　4、低脂酸奶

　　酸奶含有大量钙质，而钙质是加快脂肪燃烧和新陈代谢的佳品。所以，无论是早餐、宵夜还是餐间小吃，低脂酸奶无疑就是比较好的代表了。

　　5、鸡蛋

　　鸡蛋含有丰富的蛋白质铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，还含有较多的维生素b和其他微量元素，维生素b可以分解调节新陈代谢，促进消化吸收，加速脂肪燃烧，是减肥的佳品。