早餐吃什么减肥最健康有效？

　　6款美味又享瘦的早餐减肥食谱：

　　1、燕麦南瓜粥

　　材料：燕麦30克、大米50克、南瓜1个、食盐、葱各适量

　　做法：

　　1、南瓜洗净，削皮，切成小块；大米洗净，用清水浸泡半小时；

　　2、锅置火上，将大米放入锅中，加水500克，大火煮沸后换小火煮20分钟；然后放入南瓜块，小火煮10分钟；再加入燕麦，继续用小火煮10分钟；

　　3、熄火后，加入盐、葱花等调料即可。

　　4、燕麦杂果沙拉

　　材料：苹果半只、香蕉1根、猕猴桃半个、橙半个、葡萄干、杏仁、核桃(干) 、蔓越莓、麦片、酸奶、蓝莓果各适量

　　做法：

　　1、准备好以上的材料，然后香蕉、苹果、猕猴桃、橙子都去皮切好备用；

　　2、往碗里加入适量的葡萄干、杏仁、核桃(干) 、蔓越莓、麦片、酸奶、蓝莓果，再把之前的水果切片放进去搅拌即可食用。