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早餐吃什么减肥最健康有效?

http://fitness.qm120.com2011-11-10 14:30:28 来源:全民健康网

  3、大米水果粥

  材料:大米1小碗、糯米适量、半个、枣(鲜)、适量、银耳1朵、山楂3个

  做法:

  1、梨切块,银耳泡发撕成小块,山楂去核;

  2、大米、糯米淘洗干净一起放锅里煮8成熟,放枣煮熟即可。

  4、迷你水果三明治

  材料:吐司4片、猕猴桃1个、草莓果酱1勺、菠萝果酱1勺

  做法:

  1、将猕猴桃去皮,切成片备用;

  2、将吐司片切去四边的硬边,取1片吐司片涂上草莓酱,盖上1片吐司片;

  3、在吐司片上放上猕猴桃片,再盖上1片吐司片,在吐司片上涂上菠萝酱;

  4、再取最后1片吐司片盖在最上面,将吐司对切成三角形、再对切成角形,取4根牙签插入4块小吐司固定即可。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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