早餐吃什么减肥最健康有效？

　　5、蔬菜三文鱼粥

　　材料：大米适量、三文鱼少许、胡萝卜1/4根、芹菜 半根

　　做法：

　　1、准备一块三文鱼，把鱼洗净后放入沸水中烫熟，取出切碎；

　　2、取小锅，先煮上一点大米粥，待粥快煮好的时候切点胡萝卜和芹菜末；

　　3、待粥煮到粘稠的时候放入蔬菜末，再稍煮一会等到蔬菜变软就可以关火了，把粥盛到小碗里，放上切碎的三文鱼，搅拌均匀就可以喝了。

　　6、橙李酸奶

　　材料：酸奶、橙、李子各适量

　　做法：

　　1、酸奶冻成冰。取出在室温放一会儿后，不去掉包装，用擀面杖敲打，把酸奶冰敲碎，把酸奶冰放入杯子里，要放到一半的位置就可以了；

　　2、橙子和李子肉放入搅拌机搅拌，然后倒入酸奶冰上边，吃的时候比较好用一头有小勺的那种大粗吸管先搅拌下即可。

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