6种健康减肥饮食 让效果加倍

　　5、寻找健康的情绪发泄出口

　　利用食物来排解情绪的做法，相信很多人都这样做过，虽然可以起到暂时性的效果，但是吃完食物后焦虑感还是依然强烈。

　　当自己出现情绪后，可寻找其他的发泄途径来排解，比如打个电话给知心朋友，或是外出散步都可以，或是什么也不做，只是深呼吸。

　　养成这样的好习惯，就可以避免在产生不良情绪的情况下去找高热量食物吃。

　　6、挑选水果

　　一杯鲜榨果汁含有丰富的维他命群、矿物质和其他植物素，如果想要减肥的话，可以在饭前吃一个水果。

　　新鲜的水果含有更多的纤维，更少的卡路里，一个普通大小的橙子，含有62卡路里和3克的纤维素，一杯200毫升的橙汁含有120卡路里，但不含纤维素。

　　采用这6点健康减肥饮食方式，可以帮助我们合理地安排饮食，防止过多热量的摄入，并能维持身体健康。