锻炼前吃点东西更利减肥

　　跑步锻炼是常见的锻炼方式，一般的人喜欢晨跑，而有的人认为晚上跑步较好，跑步锻炼有哪些需要注意的地方呢？此外运动减肥前需要吃点东西吗？

　　正确认知

　　美国孟菲斯大学健康与运动科学系助理教授李卫东博士认为：对于一个喜欢早上锻炼的人，一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等，而且要在30分钟之后再运动。

　　早上起床后，身体内的营养基本上都已经呗消耗得八八了，这时血液中的血糖浓度就会过低，如果这时进行锻炼，不但不会起到减肥的效果，还会因为水分的消耗和血糖的分解促使身体出现头晕眼花，严重者甚至出现呕吐的现象。

　　错误认知

　　早上醒来后，进行空腹跑步锻炼，这是你会出现阻碍脂肪燃烧的情况出现，因为身体内基本上没有什么提供能量的物质，除了脂肪，这样锻炼起来脂肪就会燃烧比较快速，从而达到减肥的效果。

　　晨跑前吃香蕉更减肥

　　为什么要吃东西后再锻炼呢？

　　锻炼前吃一些易消化的食物是为了提高身体的血糖浓度，不低于身体的正常警戒线，保证身体的正常功能运转。另一方面实则是为了促进身体内脂肪更好的燃烧，使身体的运转更加正常。一般来说，都是补充一点香蕉、面包、碳水化合物等以消化和吸收的食物。

　　可见，晨起时不吃东西就运动非常伤身体。锻炼前吃点香蕉等食物，更有益你健康减肥。