营养美味的减肥早餐食谱

　　很多人因为减肥而往往忽略了早餐，其实早餐对于减肥起到很是关键的效果，而在日常生活中，减肥早餐一定不能忽略，早餐不仅要吃，而且还必须要吃的营养，下面就为大家总结营养的减肥早餐食谱。

　　营养的减肥早餐食谱

　　一、水果酸奶

　　材料：橙子一个、酸奶300毫升

　　做法：

　　①橙子清洗干净，直接放入榨汁机中榨汁即可。

　　②把榨好的橙子倒入杯子中，直接到剩下的酸奶一起搅拌均匀，这样能够使其酸奶的效果更加好。

　　功效：这道营养美味的水果酸奶能够有效的帮助清除身体内堆积的垃圾，这是一道很好的清肠排毒方法，特别适合女生使用。

　　二、玉米面糊

　　材料：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，红薯30克。鸡蛋，葱花依据个人喜好添加。

　　做法：

　　①玉米面兑入凉水，用筷子迅速搅拌，直到没有疙瘩即可。

　　②锅中倒入适量清水大火煮沸，把玉米面倒入锅中，接着依次放入冬瓜、红薯、瘦肉等，均匀搅拌，使用小火煮1刻钟即可。

　　③最后一步就是打入一个鸡蛋搅散成蛋花。

　　功效：这道美味的减肥早餐，不仅能够很好的填饱自己的肚子，而且所含的营养很是强大。

　　三、番茄菠萝汁

　　材料：番茄2个、菠萝2片。白糖适量。

　　做法：

　　①番茄清洗干净，直接切成块状;菠萝去皮清洗干净，一起切成块状备用。

　　②番茄块、菠萝块一起放入果汁机中搅拌成果汁，倒入白糖均匀搅拌即可，最后一步就是去渣即可饮用。

　　功效：很多人对于果肉也十分喜欢，因为在果肉中富含大量的膳食纤维，这能够有效的帮助肠道运动。