2009年时尚减肥法

　　营养顾问意见：

　　少吃多餐的概念很好，因为每餐吃得很少，半饱便停，不容易吃过量，而且短时间内又可再吃，不易产生极度肚饿的感觉，不会一次性吃得太多，也可避免体内的糖分过低;再者，如一次吃大量食物的话，身体根本无法全部消耗，多余的也只会被转化成脂肪积存在体内，所以少吃多餐可保持身形纤瘦。

　　OUT：均衡一日三餐餐单

　　传统的餐单，大多以一日三餐为标准，充其量也只会多了一个下午茶，不过由于餐数少的关系，每次进餐时分量多且时间长，一般来说要等20分钟左右大脑才可接收到饱肚讯号，往往都会一不小心吃多了分量;而每餐之间令人食瘾发作极度嘴馋，即使罪恶感极高都会忍不住一再偷吃或是每餐都尽量多吃以防肚饿之苦，这就是很多人怎么减都不见成效的原因。

　　IN：热舞速效消脂

　　有别于流行了数十年的健康舞，新一代的纤体舞主要以一系列较刺激及动作较大的正统舞蹈为主，如拉丁舞、肚皮舞，桑巴甚至桌上舞等。由于瑜伽的运动量较小，的见效较慢，所以近来都逐渐被各式热舞班所取代。