减肥心得:5大习惯让成青瓜美女
http://fitness.qm120.com2009-06-12 14:07:30 来源:全民健康网
需要克服的短处
1、自控能力比较弱,比如坚持过午不食法、坚持苹果餐,意志力比较弱。
2、有时候特别想偷懒,比如坚持运动,特别是晚上和早上的运动没有坚持下来
3、特别指出的是,专门起名字叫“想做青瓜女人”,可是还是没有养成爱吃黄瓜的习惯.
下一阶段减肥计划
1、过午不食法继续坚持,是在坚持不了,可以吃水果;
2、每周选两天进行清肠,目前计划每周周末采用苹果牛奶法进行清肠。
3、睡前动作继续:具体运动内容——仰卧起坐40个,俯卧撑10个,侧压腿各60个;
4、中午的乒乓球训练继续,保持60分钟以上。
5、尽量多吃些黄瓜吧,不规定了吃多少,尽最大努力让自己喜欢吃黄瓜;
6、每周五汇报体重。
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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