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减肥心得:5大习惯让成青瓜美女

http://fitness.qm120.com2009-06-12 14:07:30 来源:全民健康网

  需要克服的短处

  1、自控能力比较弱,比如坚持过午不食法、坚持苹果餐,意志力比较弱。

  2、有时候特别想偷懒,比如坚持运动,特别是晚上和早上的运动没有坚持下来

  3、特别指出的是,专门起名字叫“想做青瓜女人”,可是还是没有养成爱吃黄瓜的习惯.

  下一阶段减肥计划

  1、过午不食法继续坚持,是在坚持不了,可以吃水果;

  2、每周选两天进行清肠,目前计划每周周末采用苹果牛奶法进行清肠。

  3、睡前动作继续:具体运动内容——仰卧起坐40个,俯卧撑10个,侧压腿各60个;

  4、中午的乒乓球训练继续,保持60分钟以上。

  5、尽量多吃些黄瓜吧,不规定了吃多少,尽最大努力让自己喜欢吃黄瓜;

  6、每周五汇报体重

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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