按照量身定做的减肥方案减肥

      御宅族　早睡早起变苗条

      职业：自由职业者、学生、家庭主妇等。

      工作方式：喜欢呆在家，有时几乎好几天都没出过门。

      长膘寻因：喜欢边看电视边吃饭，还爱吃零食，腹部周围肥胖、松弛。

      对策：

      饮食——不要不停吃东西，即使每次吃的量不多，但吃多了也造成热量过多。确定一天的进食量，可以少吃多餐。

      生活——运动尽可能在早上进行。吃完早餐后，在午饭前锻炼一下。早睡早起可调整自律神经的运动，变为不容易发胖的体形。