瑜伽减肥之弓式减肥动作

　　瑜伽姿势运用了许多老少咸宜的较易掌握的技巧，这就使得我们可以在简单休闲中得到锻炼。下面就让我们开始今天的学习——弓式。

　　姿势因为象一张拉开的弓而得名，躯干和腿就是一张弓，手臂则代表了弓弦。

　　功效

　　-伸展整个身体的前侧，脚踝、大腿以及腹股沟、腹部和胸部，喉部

　　-强健背部肌肉

　　-改善体态

　　-刺激腹部器官和颈部

　　这个姿势使脊椎向后得到充分的伸展，上了年纪的人由于没有瑜伽机会做后曲的姿势，通常他们的脊椎都很僵硬。这个姿势可以恢复脊椎的弹性，并且增强腹部器官。而且，那些有椎间盘突出的人通过经常练习这个姿势可以缓解病痛，而避免了强制性的休息或者手术。

　　禁忌症候/警告

　　-高血压或者低血压

　　-偏头痛

　　-失眠

　　-严重的腰部或者颈部损失

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