通经活络 塑造美丽身体

　　经络练习，就是利用“气”使身体内部的新陈代谢更趋于健康和顺畅，不仅能够苗条，还利于内脏的保健。需要你做的就是遵照下面的步骤开始你的健身计划。

　　热身运动　　

　　A、直击部位：腰及臂部，同时还可以治疗寒性便秘

　　正直站立，双脚与肩同宽，双手拇指相扣，其余四指正常打开

　　身体前倾，腹部、胸部、颈部依次下沉放松，两手从身体后侧向上伸展

　　抬起下颌，使胸部充分伸展，深吸一口气静止3秒后呼出，使身体充分放松

　　将膝盖弯曲，双手自然下垂，从头部起依次慢慢抬起，返回初始动作　　

　　B、直击部位：腰部的多余赘肉

　　跪坐，身体后倾，用双手支撑

　　将肘部慢慢弯曲，注意力度适中，使身体完全躺下，让腰与背部的肌肉放松

　　两手在头上方交叉、翻掌、深呼吸，使身体最大限度地伸展，静止3秒后，再次深呼　　

　　C、直击部位，萝卜腿、啤酒肚，同时消除体内寒气

　　双脚脚心对拢，双手从内侧握住脚踝，选择一个你认为最舒适的坐姿

　　将双手从内侧平放与脚上，两肘自然弯曲

　　上身前倾下压，头部自然下垂，拉伸颈部及腿部肌肉，并做深呼吸

　　D、直击部位：拉伸腿部肌肉　　双手双脚与肩同宽，上身直立，手臂向前伸展，掌心对外

　　抬起下颌。身体慢慢前倾

　　够到脚尖时，用力深呼吸　　

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