通经活络 塑造美丽身体

　　E、直击部位：美化胸部曲线，促进内脏功能

　　两腿盘坐于地上，挺胸抬头

　　双手交叉握住膝盖，腰部稍稍弯曲

　　上身下沉，贴近膝盖，做深呼吸返回初始动作，注意两脚上下依次轮换　　

　　F、直击部位：调节消化系统

　　两腿打开，坐于地上

　　双手在头顶交叉，掌心向上

　　身体向一侧倾斜，在贴近腿部时，做深呼吸，静止3秒后，转向另外一侧　　

　　胸

　　做女性，挺好！

　　直击部位：让胸部亭亭玉立。由于你习惯的却是不正确的坐姿、站姿，导致了胸部下垂，这可是少女不应有的现状，这个练习使你在椅子上就可以轻松完成。

　　把肩胛骨抵靠在椅背上，自然坐好

　　身体向后仰，放松头部和颈部，双手自然后垂

　　双手由后侧向上大幅度伸展，拉伸肩部肌肉

　　将身体完全放来

　　腿

　　腿脚并用，练出长腿！

　　直击部位，腿部及骨关节

　　双手与肩同宽支撑，左膝弯曲右腿后伸

　　正坐后，双手及上身向前伸展，慢慢呼气

　　左脚向前伸直，右脚贴近大腿内，身体尽量下压

　　保持这个姿势，使左腿由内侧向外侧顺时针转动

　　双手在腿部外侧撑地，同时将弯曲的腿向后伸直，将直腿向内弯曲、换腿重复