通经活络 塑造美丽身体

　　腰

　　腰要健康细美

　　直击部位，收紧腰部肌肉

　　平躺，两腿向上弯曲

　　深呼吸，绷紧腹部肌肉同时用右手摆动的力度带动身体的转向

　　恢复原姿势后转向另一方向　　

　　臀

　　提起你的HIP，去穿牛仔裤！

　　直击部位：消除臀部下垂感

　　双手支撑，跪于地上

　　抬起右腿，使大腿与地面平行，保持3秒钟

　　一边呼气，一边继续向上抬起大腿。之后返回前一动作，重复8-10次后，换另一条腿。