冬季如何抑制旺盛食欲

　　4、改变饭前行为模式

　　「啊～肚子好饿喔！好想赶快吃东西...。」在这样的状况下开始，任谁都会吃下大量食物吧！大部份减肥成功者，便是藉由改变吃饭前的行为模式，稍微喘一口气，将心情转换成轻松悠閒的态度后，才开始进食。另外，比较好不要累积压力，压力无法排解，就容易吃下大量食物，反而发胖。饭前尽量抽空做点运动，不仅可以，还能抑制食欲喔！

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