55个最有效的节食减肥方法

      今天小编就教你55个节食减肥的小妙招，这些是从有成功节食经验的达人身上总结出来的哦，赶紧试试吧。

　　每日三餐，怎么吃最有效？

　　1. 每餐吃至少两种以上的水果或蔬菜。

　　2. 吃丰盛的早餐。它不会增加你的卡路里，反而有助于你减少一整天卡路里的摄入。

　　3. 午餐和晚餐，确保你的盘子里有一半是蔬菜或水果。

　　4. 有目的地吃。把食物放进嘴里之前，清洗、削皮、烹制、装盘，尝试动用全身感官来享受这个过程。

　　5. 尽量在家吃饭，减少在外就餐的次数。很多餐厅的主菜含1000-2000卡的热量，这还不算主食、开胃菜、饮料和甜点。此外，自带午饭去上班。

　　6. 用小盘子货小碗碟代行大盘子和大碗碟，限制热量过多摄入。

　　7. 将食物摆在盘子里，而不是直接从罐子货纸袋里取出食用。

　　8. 用餐时，请从盘子里的低卡食物吃起，比如，先吃沙拉和蔬菜，然后是汤和肉内，最后是淀粉类食物。

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