真人实践！3个月减30斤的秘籍

　　需要发扬光大的长处：

　　 1、坚持中午的乒乓球锻炼，其间一直进行，除去苹果餐的日子没有进行。点评：乒乓球锻炼使腿部经常处于跳跃的状态中，消耗热量快，但要注意手臂所用的力度，不要变成肌肉状态。

　　 2、睡前运动一直坚持下来了。赞一个!每次仰卧起坐30个，左右侧压腿各50个，俯卧撑10个;点评：女孩子倒是没必要去做俯卧撑，仰卧起坐和腿部伸展就可以让你的睡前运动很充分，但要注意正确做法。

　　需要克服的短处

　　 1、自控能力比较弱，比如坚持过午不食法、坚持苹果餐，意志力比较弱。

　　 2、有时候特别想偷懒，比如坚持运动，特别是晚上和早上的运动没有坚持下来。

　　 3、特别指出的是，专门起名字叫“想做青瓜女人”，可是还是没有养成爱吃黄瓜的习惯。

　　下一阶段减肥计划

　　 1、过午不食法继续坚持，是在坚持不了，可以吃水果。

　　 2、每周选两天进行清肠，目前计划每周周末采用苹果牛奶法进行清肠。

　　 3、睡前动作继续：具体运动内容——仰卧起坐40个，俯卧撑10个，侧压腿各60个。

　　 4、中午的乒乓球训练继续，保持60分钟以上。

　　 5、尽量多吃些黄瓜吧，不规定了吃多少，尽最大努力让自己喜欢吃黄瓜。

　　 6、每周五汇报体重。

　　 我的减肥心声

　　 有人说“女人可以将减肥作为其一生的职业来做”，我认为非常正确，如果让我说减肥这100天来的感觉是什么，最有体会的一点就是自我约束能力提高比较大一些;通过这次的减肥行动，给我的工作、学习也有一些帮助，以前干什么事情都喜欢开个头就没有了，现在，最起码可以坚持一段时间了。

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　　 减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]