如何快速减肥 网友推荐瘦60磅成功经验

　　减肥也有基本法则

　　规律运动，清淡饮食

　　除了规律的运动之外，清淡饮食也是塑造好身材的法宝。在坚持运动的同时，我对热量的要求，以蛋白质和碳水化合物的比例为准：每日摄取碳水化合物占40%、蛋白质30%、脂肪30%。

　　不一定非要去健身房才能做运动

　　家中只需配备一对哑铃、一张长凳，即可轻松完成雕塑体形的练习工作。

　　一星期5天，每天只要25分钟，组合心肺运动、上半身肌力训练、下半身肌力训练、核心(肌群)训练、燃脂心肺运动，每个运动各做5分钟。

　　保证睡眠

　　每晚一定要有至少8小时的睡眠，配合低脂高纤膳食，远离对身体或体重有影响的食物，如：蛋糕、和酒精等。

　　编辑提示：一磅重量约等于0.9斤。