减肥效果排行榜 12个减肥心得让你不瘦都难

　　 8)多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果，这两种水果热量很高。香蕉还有润肠的作用，但是芒果就完全对减肥有害无利，芒果的热量相当于肉，吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。

　　 9)要多吃粗纤维的食品，麦片、豆制品等。可以吃馒头，比较好选择荞麦馒头，但是尽量不要吃包子。油炸的东西绝对不吃。

　　 10)偶尔要吃甜食，甜食对皮肤好，但是掌握分量，吃多了是会发胖的，绝对不吃巧克力（把德芙分给别人吃掉吧，不要加在咖啡里面）不过不吃巧克力对我来说很难，只能少吃。

　　 11)用蜂蜜代替白糖。有很多东西需要放糖，可以用蜂蜜代替，味道一样很好。蜂蜜很润肠。但是也不要吃太多蜂蜜.

　　 12)喝牛奶要选择脱脂低糖的。不要选择全脂奶粉。