如何减肥效果最快 10大方法让你变成瘦美人

　　如何减肥效果最快这是任何人都想知道的问题。其实现在的减肥方法有很多，减肥食物更是数不胜数。那些减肥方法最有效果呢？下面小编就给你们提供最10种减肥最有效的方法。赶快来试试吧！

         在众多的减肥当中，如何找出最有效果的减肥法，这个还是有一定技巧的。如何减肥效果最快，只要你遵循以下10大方法，让你在短时间内成为瘦美人，更多羡慕的眼光就会朝你而来。

　　 1：减少食物的摄入量

　　很多人为了减肥就会放弃自己喜欢的食物，其实无须这样，只要你加以控制就可以了。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

　　2：走掉体重

　　 想要减肥就必须多运动，就想我们常说的，能站着不做着，能站着不躺着，只要你坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。