减肥后如何保持身材才好

　　有的人辛辛苦苦减下了，可是过不了多长时间又胖上了。这是不是最烦恼的事情呢？那减肥后如果保持身材呢？下面小编就详细给你介绍一下减肥后保持身材的比较好办法：

　　减肥方法有很多种，有健康的有不健康的。通常人们为了追求快速减肥而选择一些不健康的减肥法，这些方法虽然可以你快速瘦下去，但是这些减肥也很容易让你反弹。要想让减肥后的身材保持着更好的话，在减肥之前就应该选择正确的减肥方法，否则你的减肥工作就是白做了。以下三种人群就是明显的例子：

　　1、以不正确方法追求快速减肥者

　　人们为了快速减肥，通常会选择一些不健康的方法，例如，吃、减肥食品、断食、节食等等。想要以最快的速度达到减肥的目的人群，一般都是无恒心、毅力，通常减肥的成果维持不久就会因为不良的生活习惯或是忍不住口腹之欲而破功！减轻了3公斤，在减肥后大吃大喝的结果，可能胖回来5公斤！

　　2、减肥次数多，减肥失败的常客

　　节食通常也是ＭＭ们选择的方法，节食很辛苦，一放弃就大吃大喝，暴饮暴食过后又产生罪恶感，再开始减肥，一再反复的减重，体重升升降降会使基础代谢率下降，减去的部分包括了水分、瘦肌肉、脂肪，复胖后胖回来的可都是脂肪，这就是所谓的“溜溜球效应”。

　　3、减肥方法中没有包括运动

　　大多人减肥就靠节食或其它方法来减肥，这样减肥很容易让人发胖。多数的人群因为基础代谢率的下降使得减肥得成果不易维持。运动可以提高基础代谢率，是维持体重比较好的方法，有将运动纳入减肥项目的人因可维持一定的基础代谢率，所以比较不容易复胖。