日常生活中20个最有效的减肥方法

　　每个女人都想瘦，所以减肥成了女性朋友最关心的话题之一。可以减肥说起来容易，做起来就没有那么容易了。我们知道减肥贵在减肥，如何减肥最有效呢？下面小编就介绍一下在日常生活中20个最有效的减肥方法。　

　　其实减肥只要掌握好方法，就没有那么难了。下面就是小编在日常生活中最有效的减肥方法，只有您随时保持这些方法，你想不瘦都难。

　　1. 每天运动30到60分钟。如果没有那么多时间的话你可以把运动的时间分开来锻炼，例如，每天做3次10分钟的锻炼来代替一次30分钟的锻炼。

　　2. 每日的三餐都要吃得健康，特别是早餐一定要吃好。早餐如果不吃的话会导致过度饥饿，恶果就是乱吃零食了。

　　3. 平日里多吃些水果和蔬菜。在吃早餐的时，你可以在健康的麦片粥上加一点草莓片或者香蕉片，往酸奶里加一点浆果或者桃子肉，或者在三明治里夹一点蔬菜，比如蕃茄、生菜、洋葱、辣椒和黄瓜。

　　4. 要做到经常称体重。经常监测体重的变化，这对减肥是一个很好的督促作用。常常看看你的减肥成效保持得如何。在轻微的体重增加变大之前，要赶快采取措施哦。

　　5. 家里比较好不要放方便面等易胖食品。如果在你情绪低落或者厌烦的时候特别喜欢吃高脂肪，高热量的食物，就不要随便买这些东西放在家里。“看得见”是引诱你吃的最重要因素之一。