日常生活中20个最有效的减肥方法

　　11.一定要留心自己的食物。平时应该把所有食物都放在一个容器里会让你对分量失去敏感。使用盘子和碗会让你对食物本身以及它的分量更加留心。

　　12. 让你活动多元化起来。要做到有规律地改变你的日常运动内容和方式，这样你就不会经常觉得无趣或者无用了。做两天的步行锻炼，第三天去游泳，然后周末可以去骑自行车。你还可以经常为你的运动增加一些“新花式”，比如空手道，跳舞，滑雪，网球或者普拉提。

　　13. 现在每天的工作压力很大，每天都要减压。压力过大的话容易令人暴饮暴食。你要找到适合自己的减压方法，比如运动，深呼吸，放松身体，或者大笑一通。

　　14. 在家里吃或者是在餐厅吃饭的时，通常人们会吃多得多。所以一定要限制出外吃饭的次数，如果必须在外面吃，你就要对份量格外留心了。不用强迫自己吃完，打包回家也可以。

　　15. 选择零食时一定也要健康的。比较好的零食包括水果，全麦食品及牛奶产品。新鲜水果，酸奶，全麦饼干都是很好的选择。