如何减肥效果最快 10大方法让你变成瘦美人

　　减肥也要讲究方式方法，那个才是减肥的最佳途径呢？根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。

　　10：降低热量摄取与散步结合

    　在日常生活中每天降低热量的摄取就可以让你瘦下来，如果在加上经常散散步的话，那效果就会更好了。以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。

　　上面10种方法就是教你如何减肥效果最快的，希望这些减肥方法能给你带来帮助。在日常生活中，只要想减肥的话，无时无刻都可以减肥。