专家告诉您如何减肥不反弹

　　生活中有很多人经过自己的努力好不容易吧体重减下来了，但是往往短期内又会很快的反弹，辛苦又白费，如何减肥不反弹？其实反弹并不是完全不能控制，只要自己有恒心，可以坚持。保持身材并不是难事。

 　 如何减肥不反弹，想要做到这一点，首先了解发胖的原因，这是非常重要的。因为只有了解肥胖原因，观看你自己是属于那一种肥胖，才能对症下药减肥，才能轻松又顺利哦！

　　1.遗传：如果父母都胖，子女有70%肥胖机率；如果双亲之一肥胖，则子女有50%会肥胖机率。当然家里的饮食习惯也占很大影响力。

　　2.吃喝太多：甜食、饮料、高暖量食品、高油、高甜、高蛋白质、低纤维也是发胖主要原因。

　　3.运动不足：若饮食不变或饮食暖量摄取过多，而运动不足，等于有多余热量去转变成脂肪储存，日积月累之后就愈来愈胖。

　　4.宵夜：长期很晚才吃东西或是睡前吃东西得的人，最容易发胖因为晚上代谢差、吸收好，所以很容易发胖。

　　5.情绪饮食：常因情绪高兴或伤心，而不由自主的进食或暴饮暴食，导致热量过多变成脂肪，就慢慢变成肥胖者。
 
　　6.摄食中枢神经障碍，而导致一直进食却无法终止入食，也就呈现肥胖体型。

　　7.荷尔蒙异常者，或是女性荷尔蒙分泌不正常也很容易发胖。

　　8.激素分泌不正常或药物的使用，如肾上腺素、甲状腺素、胰岛素等，或有使用药物者都可能导致肥胖。

　　好了，知道了发胖的原因了以后就马上有相应的如何去减肥的方法了。