生理期如何减肥 助你健康减肥的方案

　　三部曲—平快期

　　时间计算：MC后第14~21天

　　生理表现：排卵期后的一周，卵细胞激素作用转强，但因为黄体激素分泌增加，肌肤状况便的不稳定。这段时间你不会有什么特别的感觉，但生理期前一周的问题正在酝酿，你的皮脂分泌渐多，黑色素活化，可能会长暗疮，而你的心情可能会变得比较起伏，时而平静，时而急躁。

　　成功指数：★★★★

        加速减重方案：

　　1、现在可是的有利时期，虽然效果可能不如上个阶段那样显而易见，但仍可以获得不错的业绩。建议JMs一周的运动时间保持在6个小时以上。

　　2、跑步机、有氧操以及一些器械运动可以帮助你在这段时间内消耗热量，而网球和球操则是最佳的选择。

　　3、如果没有时间去健身房，可以选择跳绳作为方式，每天早晚跳200下甚至更多，效果非常明显。

　　4、比较好利用休息日去户外进行长跑、爬山等长足耐力有氧运动，对脂肪和热量都是极好的消耗。