减肥的最快方法 变成“瘦美人”不是梦

　　5：降低热量的摄取

　　我们知道如果每天摄取的热量越多，就会让你越胖，所以想要减肥的MM们在日常饮食中一定要降低热量的摄取。营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或者是脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果每人每天少摄取800大卡的热量，那么在六周内可减掉10磅；如果少摄取500大卡，那么在两个半月内减掉10磅。但需要提醒大家的是体重不要降得过快，否则是很危险的。每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。此种方法，每位肥胖者都可以轻松达到。