减肥的最快方法 变成“瘦美人”不是梦

　　减肥不是一天两天的事儿，所以想要减肥的话，就必须坚持锻炼。每个星期进行3—5次固定锻炼这样可以更好的减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的比较好方法。跑步，每个星期5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，这样在3个月内可减10磅；跳舞，每个星期6次，每次1小时，那么在4个月内可减掉10磅；游泳，每个星期4小时，那么在4个月内可减掉10磅；骑自行车，每个星期4次，每次1小时，每小时15公里的速度，在5个月内可减掉10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。

　　8：减少脂肪摄入与举重结合

　    很多人不明白这是什么意思，其实它是指可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每个星期进行3次，那么在3个半月内可减10磅。