节食减肥成功案例 5天立马见效的节食减肥法

　　节食减肥成功案例，现在很多MM都用节食减肥法，但是有很少的MM减肥成功。下面小编就给你推荐一个网友用节食减肥法的经历，让她5天后就能看到效果。赶快跟小编一起来看看这位网友的节食减肥成功案例吧！

　　第1天吃八成饱即可

　　第1天正常进食就可以了。慢慢享受你的食物，默想“满足”这个词，当你吃完后不需要马上清洗餐具，想一想舒适的感觉，而不是吃饱的感觉。

　　试想像一个汽车油量表一样的饥饿计量表。刻度从0到10(0代表空腹，10代表一种类似饱餐一顿的状态)看一下你开始吃的时候到底有多么饿?定期进行检查并且尝试着在计量表6与8之间停止吃东西。

　　研究表明，人的大脑需要在20分钟左右才能充分认识到体内食物的存在。所以，如果你一直吃到感觉10分饱，实际上你很有可能比你需要的多吃了20%。

　　检验清单：

　　1、你是否在感觉到饱之前就停止进食了呢？

　　2、你是否比平时吃的少了呢?

　　如果你的答案都是“是”，那么很好!这说明你已经开始注意到你所吃的东西和你的满足程度。继续前进，进入计划第二天。

　　如果你的答案有一个或两个是否定的，那说明你明天需要再试一次(如果需要，你可以第二天、第三天一直试下去)，直到你的两个答案都是“是”。然后进入计划的第二天。