虚胖人教你如何减身上肉肉

　　三、网友实践：

　　1、我和大s一起减虚胖

　　达人：秀儿 年龄：25岁

　　肥胖类型：水肿虚胖型

　　大s曾向记者透露，熬夜或喝酒后第二天很容易水肿，这时候她会喝一杯薏米水。薏米的排水功能是众多食材中最高的，能排出身体多余水分。而且薏米还有清血解毒的功能，对斑点和痘痘一样有效。

　　为此，我专门按照大s的方法，每天早餐后都喝一杯薏米水。老实说，薏米的味道真不好闻，我每次都是捏着鼻子喝下去。薏米水本来就很排水，再加上我吃饭的时候注意多吃冬瓜、红豆、菠菜等排水的蔬菜，一周内，我跑了无数次的wc，被同事怀疑肾有问题后，效果终于出来了，不但包子脸变小了，而且原本黯淡的肤色也开始透亮了。一量体重，竟轻了5斤。

　　如果你是个善于观察的人，你会发现吃菜口味重一点点的mm下肢肥胖的比较多。海口的刘mm推荐冬瓜西瓜去水肿法：赤豆、西瓜皮、冬瓜皮各30克，加水煎服，每日1剂，可治全身水肿。

　　稍微好转之后，我就不再喝难喝的薏米水了，而用黑咖啡代替。薏仁是凉性的东西，对身体虚的女孩子不好，尤其是“好朋友”来的时候，是坚决不能喝的。黑咖啡虽然苦，但是加少许牛奶味道还算凑合。它比薏仁水排水的效果差一点，但是基本上还能保持住我好不容易减下来的窈窕身材，但有一点必须注意，咖啡不能空腹饮，也不要过量，不然对身体不好。

　　大s还说，泡澡也是非常好的减虚胖的方法。她的经验是，要达到去水肿的目的，40℃以上的热水比较好。研究表明，当泡澡水温升高1℃时，便会提高代谢率12%左右，帮助体内废水轻松排出，大大缓解水肿的现象。我用她的方法试了一下，确实感觉每次泡完澡，身体就轻盈了不少。对了，我还自发地查了一些的书籍。书上说，水肿mm要多吃含钾的食物，如苹果、香蕉、胡萝卜等。因为钠和钾在体内存在一定的比例，当钾多时造成虚胖水肿的钠的含量就会少！而且钾还有维持内分泌恒定及淋巴血液循环顺畅的功能，对生长及修护机能来说，它可是个不可或缺的营养素喔

　　为此我为自己准备了晚餐，用苹果、香蕉做水果沙拉，然后配一杯新鲜胡萝卜汁，一个玉米窝头。光胡萝卜汁就含有近800毫克的钾哦，吃高钾晚餐一个星期后，我又去量体重，又轻了3斤。不过这个方法是因人而异哦！我把这个方法介绍给我一个虚胖体质的同事，她将薏仁水、热水澡和含钾餐同时进行，一个星期后神奇地瘦了11斤呐。

　　2、草根达人推荐 如何消除水肿虚胖：

　　厦门的宁子说：长时间固定不动的姿势，容易造成下半身血液回流受阻而引起下肢水肿，因此多做蹲、跳、爬等重肌力动作，如跳绳、蛙泳、爬楼梯等，其中爬楼梯最实用，要想效果好，比较好一次迈两个台阶，后脚尽量延伸拉长，另一脚向前跨，维持动作3秒钟再换脚踩。如果是眼皮水肿，则可以选择做有氧运动来改善，如走路、慢跑、游泳等。

　　南京的小c说：晚上睡前如果没有洗热水澡，比较好用热水泡下脚和小腿，躺在床上时先把腿竖在墙上，尽量多坚持一会，这个方法能很好的消除腿部水肿。

　　石家庄的芳芳推荐大蒜西瓜去水肿法：取80克大蒜、1个重约2000克的西瓜，用尖刀在西瓜上挖1个三角洞，将大蒜去皮后塞入洞内，再用挖出的瓜皮堵住洞口。洞口向上，隔水蒸熟，趁热服大蒜和瓜瓤，可消腹部水肿。

　　海口的刘mm推荐冬瓜西瓜去水肿法：赤豆、西瓜皮、冬瓜皮各30克，加水煎服，每日1剂，可治全身水肿。

　　长沙的菲菲说：如果确属虚胖体质，而做了很多应对水肿的功课也没有见效，那么可能是淋巴上的问题，可以到美容院去通一下淋巴，淋巴通常有利于排毒，水肿虚胖体质才可以得到改善。