怎样才能减肥成功

      怎样才能减肥成功？人人都希望自己有个健康体魄，很多人期望节食或锻炼，帮自己快速减肥，但是很多人经过一个阶段的节食或锻炼后，发觉体重不再减轻，这时往往会丧失信心，放弃减肥计划，其实这是非常错误的。

      一般来说，健康减肥方式通常都比较缓慢，比较好的方法是每个月减少1公斤左右的体重是最佳的办法，经过半年左右的时间，大多数人都会达到一个非常理想的体重。如果你体重过于肥胖，你只要坚持不懈，最终都会达到理想的目标，这样的减肥进程对健康非常有利的。

       很多人期望快速减肥，这是很难实现的。这是因为机体之所以能燃烧储存的脂肪，就是我们在进行节食时，摄入的热量无法满足机体的需要，机体燃烧储存的脂肪来维持机体的需要量，这个过程只能逐步实现，机体每天的消耗的能量是一定的，不可能无限制地消耗。因此，机体内储存脂肪的动用过程是逐步进行的，短时间内不可能无限制地消耗掉过多的脂肪。

      有些人早期节食或锻炼后，体重下降得很快，减肥信心倍增，可是一段时间后，无论怎么节食和锻炼，体重下降均不明显，有时反而体重会增加，这究竟是怎么回事呢？

      这是因为，节食和锻炼减肥初期减少的是体内的糖元和水分而不是脂肪。随着节食和锻炼持续，脂肪才慢慢开始消耗，但肌肉量也在增加，相同体积的骨肉重量比脂肪要大得多。锻炼所增加的肌肉实际上可能会在减少机体体积的同时，而增加机体的重量。这时你的减肥看上去进入“瓶颈期”，也就是说无论你怎么努力，体重这一指标都无法持续下降，有些人在这时丧失减肥的信心，从而放弃减肥计划，这是非常可惜的。

      事实上，这个时候你正进入一个健康的减肥过程，这时衡量你减肥成效办法不再体重减轻程度，你要放弃体重这一衡量标准。试用另外一个更好的衡量指标，就是你的腰围，你要留意仔细观察自己的腰围是否在变化，它如果在慢慢变细，就意味着你储存的脂肪在逐渐燃烧，你的减肥是成功而且非常健康的，这时切忌放弃努力取得的成果，只要继续坚持下去，终有一天，你会拥有一个纤细而健康的体魄。