健康减肥瘦身需要补充维生素B族

      维生素b族是人体内所需的一种重要成分，而补充维生素b族可以达到健康减肥的目的，所以我们先来看看有关维生素b族健康减肥的常识吧。

      一、维生素b1

　　维生素b1的功效是将葡萄糖转换为热量，从而加快肝糖的消耗，天然的食物中都含有维生素b1，而给维生素b1含量较为丰富的食物有豆类、肉类、坚果类、花生、糙米以及运动内脏等，水果、蔬菜、蛋、奶中的维生素b1含量则较少一些。

　　麸皮及胚芽类的食物中也含有丰富的维生素b1，所以如果米面碾磨得过于精白，或是过分淘洗以及在烹饪中加碱，都可能会使维生素b1大量流失掉。