饮食+运动 科学减肥方法

      5、正餐中选择脂肪量低的食物，补充优质蛋白质，食用含蛋白质丰富脂肪低的鱼类、脱脂奶等食物。

　　6、少用煎炸的方式来烹饪，用葱姜蒜来进行调味，也要少用酱油。

　　7、多食用纤维素丰富的水果和蔬菜，它们可以降低胆固醇的吸收，加快身体的排毒速度。

　　科动减肥：

　　运动可以有效地消耗身体热量，不过在方法上也是很有讲究的。

　　1、每星期至少运动2～3次，一次运动时间不得少于半个小时，并且要坚持下去，如果没有多余的运动时间，就要增加其他运动的机会，比如在上下班的路上可以多步行少坐车，多走楼梯少搭电梯，在工作之余活动一下身体做做简单的运动。