牛奶豆浆减肥大对决

      2、清洗肠道

　　黄豆含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，大豆与醣体可以使肠道壁变成光滑，有助于排便。另外，大豆寡糖不易被肠胃吸收，可以直接送至大肠中。

　　3、.异黄酮可调整女性荷尔蒙

　　豆浆中的.异黄酮相当于女性荷尔蒙，可以缓解女性更年期中的不适感。大约每500g的豆浆中就含有120mg的钙质，能够起到降低骨质流失的作用。另外，经常喝豆浆还可以起到抗乳癌的作用，.异黄酮会与雌激素发生竞争结合细胞，从而减少了因雌激素分泌过多而导致的乳癌几率。

　　减肥：牛奶

　　喝牛奶更能产生饱腹感，超市中就可以购买到新鲜的牛奶，或是冲泡式的奶粉，对于外食族来说也很方便。建议在餐前或两餐之间饮用牛奶，以微温的牛奶钙质最为丰富，所以可以加热一下再喝。