巧妙走路 减肥瘦身效果好

　　不爱运动的mm们要怎么减肥?现在救星来了，只需走路就能减肥，下面就快来看看如何走路能够减肥吧。

　　减肥：快慢节奏式

　　脚跟运动开始，放松身体状态走路4分钟，走路的速度保持在每分钟80米左右，之后交替进行踮脚走路，并加快走路的速度，进行快步走5分钟，走路速度控制在每分钟107米左右，如果体力还不错，也可以再快一点。将这些走路方式重复进行5分钟。

　　减肥：踮脚前进

　　锻炼部位：臀部、胫骨

　　这个运动的重点是向前跨步，左脚向前，脚跟先着地，右脚脚尖离地，脚跟顺势跟着向前跨越，身体重心保持平稳。之后左腿快速向前跨一步，并保持脚后跟着地，手臂伸直摆动，并与双脚跨步的姿势同步。进行这个运动1分钟，步伐的速度要快要短。