巧妙走路 减肥瘦身效果好

      减肥：格罗经典式

　　锻炼部位：臀部、大腿

　　左脚向前跨一大步，身体臀部下沉，这后换右脚向前跨一大步，保持姿势1分钟，手臂自然摇摆，手肘弯曲。在步行时不要蹦跳，把身体的重心放在双腿上，大步向前迈。

　　减肥：猫步

　　锻炼部位：腹部、大腿内侧、斜三角肌

　　双手叉腰，向前跨步，左右叉成扭转式，之后右脚向前跨步，并放在左脚前方。此时注意身体要随之扭转过去，在跨左脚时，身体向右侧扭转，跨右脚时，身体自然向左侧扭转，连续练习1分钟。如想充分锻炼斜三角肌，尽量大幅度地扭转姿势。

　　想要减肥又不想进行特别的减肥运动，那么就来试试这个步行减肥小运动吧。