秋季减肥排毒要当先

      排毒是减肥过程中必不可少的一步，但往往mm们只重视身上的肥肉少多少，并不关注体内的毒素排了多少。小编要告诉你的是，在秋季减肥想要甩掉更多的肉肉，就要进行排毒减肥，它是秋季减肥方法中的精髓部分。

　　秋季减肥排毒方法：多喝水

　　多喝水是排毒减肥中重要的一步，下面是三个喝水排毒的重要问题。

　　1、喝多少水?

　　通常一个成年人一天中要补充3000毫升以上的白水，如果是在炎热的天气里，随着运动量的增加，补充的水分就要更多，通常成年人一天要喝够6～8杯水。

　　2、什么时候喝水?

　　早起后刷牙前喝500毫升以上的凉白开水，在下午3点左右要喝够500毫升水，睡觉前半小时要喝够200毫升水，在小便短赤时要及时补水，并且要养成随时喝水的习惯，不能感觉口渴了才喝。

　　3、喝什么水?

　　我们只需要喝白开水就可以了，尽量少喝果汁，但可以是少量的绿茶和绿豆汤。患有心脏病、肝病、肾病的人应该在医生的指导下喝水。