120直降90斤的成功减肥经验

　　话说怎么能从120斤减到90斤?别再想了，来看看这些成功减肥经验吧，它们可以告诉你怎样减可以又快又有效，最权威的减肥经验在此等你哦。

     成功减肥经验一：一天两顿饭

　　一天只吃两顿饭，并且每天的饮食要以新鲜的蔬菜和水果为主，主食一定要少吃。建议水果选择猕猴桃、苹果、西瓜等低热量水果，其中西瓜几乎不含有脂肪，但是半个西瓜的热量就等同于2碗白饭，所以选择吃西瓜的朋友们一定要控制量，不能吃太多。

　　正餐的饮食要求少吃主食，以新鲜蔬菜为主，如果很想吃肉，可以吃鱼肉、鸭肉、鸡肉，其中鸭肉属于凉性，所以不能吃太多鸭皮，因为鸭皮的脂肪量是很高的。

　　成功减肥经验二：下载食物热量表

　　建议大家在选择食物之前先下载一份我们常吃的食物热量表，因为为在减肥，我们每天摄入的食物热量要控制在1000卡路里之内，不然就达不到的效果了，如果超过了范围，即使一天只吃两顿饭，每一顿吃得都很多，那么也并不多吃够了三顿饭，照这样下去，不但减不了肥，体内的器官还会把它们当成垃圾排出，养分就白白浪费了，并会给器官增加负担。