白领女性怎样可以减肥

　　看似光鲜亮丽的过着人们羡慕的白领生活，其实身体已经开始严重的透支。三餐都是快餐，每天面的电脑上班长达八个小时，失去了运动时间、失去的享受生活的时间，时间一场，这身材开始走样，ol一族怎样可以减肥呢?

　　白领女性怎样可以减肥

　　一、腹部脂肪怎样可以减肥

　　怎样可以减肥，因为长时间的坐着办公，加之缺乏运动，这腹部的赘肉很容易堆积，腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要从很多方面下手。

　　1.改变饮食习惯。

　　进食之后不要立即坐下或者趴着睡觉，比较好能够保持站立的形式，选择散步或者整理东西。这样细小的活动，都能够预防脂肪在腹部堆积，还能够有效的帮助消化。饭后30分钟内，如果保持不动，这样很容易导致体内脂肪的堆积。

　　2.走姿和坐姿要正确;

　　走路姿势很重要，保持抬头挺胸、摆动手臂的走姿，因为常常环抱手臂很容易导致肚子慢慢的凸起。但是如果采摆动手臂的走姿，能够有效的消耗体内更多的热量，而坐姿，一定要把脊背打直，不能弯腰或挺腹，这样才能够训练腹肌，不让赘肉在肚子上堆积。

　　3.要配合运动;

　　适当的运动能够巩固好身材，居家运动以摇摇呼拉圈或仰卧起坐、伸伸懒腰等为主要，这些都能够逐渐消除腹部脂肪，使其腹部肌肉更加结石不容易形成脂肪堆积。