夏季减肥一周食谱推荐

　　夏季减肥一周食谱推荐，下面让小编为大家介绍一下这些美味而且营养的食谱吧!

　　周一：

　　早餐：营养白水鸡蛋1个、无糖豆浆1杯

　　午餐：冬瓜汤1小碗、米饭一小碗、黄瓜凉菜一小碟。

　　晚餐：1个苹果。

　　推荐理由:冬瓜有很强的利尿的效果，对于消除水肿很有帮助，而且带皮食用，其效果会很好，长期吃冬瓜，不仅能够消除身体内多余的脂肪和水分，而且能够迅速。

　　小贴士：对于减肥一周一定要有信心，一定要严格的按照这个标准执行下去，不能偷懒哦!理智减肥，这是一个好的起点。

　　周二：

　　早餐：茶叶蛋1个、小米粥1碗;

　　午餐：炒韭菜为主菜(可以适当的加入瘦肉选择鸡蛋)，米饭1小碗

　　晚餐：香蕉。

　　推荐理由：第二天的主打食物就是韭菜，因为在韭菜中富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还有大量纤维，能够增强肠胃的蠕动，帮助燃烧脂肪。

　　周三：

　　早餐：麦片粥1碗

　　午餐：海带为主菜(炒、拌都成)，馒头半个。

　　晚餐：黄瓜

　　推荐理由：减肥一周需要的不仅是耐心，而且需要正确的选择食物，例如：海带清热利水，对于祛脂降压都很有效果。而且在海带中所含多种矿物质及维生素能够消除人体吸收更多的脂肪，这对于健康减肥很有帮助。

　　小贴士：每餐尽量吃的少一点，而且我们还可以配合喝绿茶，这不仅能够帮助电脑族防辐射，而且能够帮助。