到底怎样减肥最快最有效

　　很多女性十分羡慕怎么吃都不怕的人吧!很多女性对于美食都没有抵抗力，长期如此，这身体的体重也就会出现逐步增多的情况，下面我们就应该一起来看看关于怎样减肥最快最有效吧!

　　怎样减肥最快最有效 美味食谱很靠谱

　　材料：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品、小菜

　　步骤/方法

　　减肥食谱之计划A

　　早餐：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品、小菜，吃饱吃好。对于早餐一定要秉持吃好的状况，早餐一定不能马虎，记住一定要吃的健康且营养。

　　午餐：一半肉一半菜的比例，中午的这一餐一定要吃饱，切忌不能吃的过于油腻。

　　晚餐：绿叶蔬菜为主，搭配少量的瘦肉或是豆制品，烹调随意，记住不能吃高盐分高糖分的食物。

　　加餐：早、午餐或是午、晚餐之间可以适当搭配一个营养的水果，晚上8点后不宜进食。

　　减肥食谱之计划B：减肥成功后，巩固期

　　早餐：配鸡蛋、牛奶、豆浆、全麦面包。

　　午餐：1-2两主食，搭配鱼肉、豆制品、蔬菜。

　　晚餐：绿叶蔬菜为主，尽量搭配多元化，烹饪随意，晚餐后可以适当的搭配一个西红柿。

　　减肥食谱之特殊计划：打开脂肪库(三天蛋白质流食)