生理期减肥到底吃什么

　　很多女性要想成功减肥，那么一定不要错过月经期间，这可是最佳的时间，月经期间还有很多注意事项，大家可一定要注意，下面就看看生理期减肥到底吃什么。

　　生理期减肥吃什么美食

　　不要刻意吃甜食

　　在经期很多女性有痛经的情况，而解决这一情况很多人选择吃甜食，因为甜食对于缓解痛经很有帮助，但是这对于生理期减肥很不利。在经期大家尽量减少甜食的摄入，如：饮料、蛋糕、红糖、糖果等。

　　多吃高纤维食物

　　一些新鲜的蔬菜和水果绝对是成功减肥的关键，而这些食物不仅富含多种营养物质，而且还是低卡的美食，大家不用担心会长胖。如：新鲜的疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。这些食物中都富含高纤维，这能够加速血液循环，帮助解决经期中一些不适应症状。

　　两餐之间吃一些富含维生素B族的食物

　　很多人对于三餐都不太定时，但是要想成功减肥，除了三餐需要定时进餐，而且还得养成学会吃饭。在两餐之间大家不妨加入一些富含维生素B族美食，例如：核桃、腰果、乾豆等。

　　摄取足够的蛋白质

　　因为富含蛋白质的美食不仅能够补充经期所流失的营养物质，而且顺便能够很好的补充矿物质。那么生活中可以多多补充一些吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，这绝对是很不错的美食方法。

　　饮食应定时定量

　　这可是减肥的一个很重要的点，养成定时就餐的好习惯，这样能够避免血糖一下升高、一下降低，平缓心跳跳动速度，而且还能够缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适应症状，特别是对于白领女性可一定要注意这个问题。

　　避免食用含的饮料

　　因为这类饮料中含有咖啡因，这类饮料饮用之后会增加其焦虑不安的情绪，而对于安歇爱喝咖啡、茶等饮料的女性，在经期可一定要注意这个问题。其实大家可以适量的饮用喝大麦茶、薄荷茶。