天然的绿色减肥方法

　　其实绿色减肥也就是所谓的健康方式，很多女性都深深的被减肥问题困扰，很多人都明白要想打造好的身材，这不仅跟健康的生活方式有关系，还和饮食习惯存在密不可分的联系，下面就为大家分享其绿色减肥方法。

　　绿色减肥方法

　　1.减少热量

　　其实热量的减少摄入，这是最为直接的方式，这也是最为关键的方法，在日常饮食中，要想减肥，那么一定要管住自己的嘴巴，控制好食物的摄入。正常减肥速度是一个月内体重下降2-3公斤，减肥不要求速度太快，否则还会引起不良的生理反应。

　　2、 控制主食

　　每日三餐的主食摄入，这些都是保证健康生活的关键，但是这些都对于女性减肥来说很是关键，每餐的饮食摄入，都需要严格把控。而且主食摄入比较好采用递减法。一日三餐首先来减去50-100克(1-2两)，逐步将主食控制在200-250克左右。养成细嚼慢咽的好习惯，这会帮助更加容易减肥。

　　3、 适当提高蛋白质的摄入比例

　　其实饮食摄入，我们需要掌握饮食减肥原则，绿色减肥，那么我们不妨多多摄入一些高蛋白、低脂肪的食物，这些食物都是保证器官的正常运转的关键。机体肌肉组织不受损害的情况下而消耗体内脂肪，这能够维持正常的生理功能，而日常生活中大家可以多多摄入一些豆制品食物。

　　4、 脂肪要严格限制

　　不健康的饮食习惯总会导致肥胖，其实肥胖我们一定要严格把控动物脂肪的摄入。在烹调的食物，一定要使用植物油，切忌不能太多。在减肥期间，对于一些脂肪含量高的美食千万不能摄入过量。在恢复体重之后，也需要严格把控。

　　5、 改变烹调方法

　　很多人都喜欢重口味的饭菜，但是这一类食物都是长胖的最大诱因，其实在生活中，我们可以少量食盐，这些清淡的烹饪方式，这会让减肥很是简单。限制脂肪的同时烹调方法尽量用蒸、煮、炖、熬、拦等少油的方法。而且在饮食中要尽量少放盐，同时还应该进食一些清淡的食物，切忌不能太咸。

　　6、 多食用新鲜蔬菜水果

　　新鲜的蔬菜和水果都是很不错的减肥食物，这些食物中否富含维生素和矿物质，这些营养物质都是保证身体正常运转，而且是保证健康减肥的关键，如：大白菜、油菜、芹菜等绿叶蔬菜或海带、等食品，维持身体的正常新陈代谢，而且还能够保证成功。