一日三餐科学减肥食谱

　　都说好身材都是通过美食来打造的，如何科学减肥这已经成为了时下最为热门的话题，各种减肥中饮食减肥脱颖而出，到底是什么原因的呢?下面就让小编为大家解开这个谜题吧!

　　一日三餐科学减肥食谱

　　一、早餐

　　早餐推荐食品：水煮蛋、火腿、纳豆、乳酪。

　　1.大家也知道鸡蛋所富含的营养有很多，而早餐进食水煮鸡蛋这可是一个很好的方法，不仅能够有效的摄入营养，提供充足的蛋白质，增强食物的吸收率，对于很有帮助。

　　2.其实在火腿中也同样富含蛋白质，而且还含有脂质，这能够迅速的补充身体醣类代谢时所需的维生素B1，这些都是关键。

　　3.而纳豆这是一种最为营养的减肥食物，而且在大豆中所含的蛋白能够更加顺利的被身体吸收，这是很多减肥人士们不能错过的美食哦!

　　4.乳酪是一种高营养的优质食物，这是因为氨基酸在发酵的过程中会被迅速分解，这就是很容易被人体消化的食物，这对于很有帮助。

　　早餐推荐减肥食谱：大蒜减肥粥

　　材料：大蒜 30g、大米100g、姜丝少许。

　　做法：

　　1、大蒜去皮后直接放入滚烫的沸水中一分钟后打捞出来。

　　2、大米使用清水清洗干净，直接放入锅中加入适量清水一起煮粥。

　　3.最后才把蒜、生姜丝一起放进粥内煮5分钟即可。