肥胖人士的快速瘦身食谱

　　很多人都说冬季是绝佳的减肥时机，冬季是一个很容易长赘肉的时间，在冬季食量增加，因此导致身体内的热量储存了很多，到底怎样吃才能快速呢?而选择水果就是不错的选择，水果含有丰富的维生素，高营养、低热量的食物才是减肥的关键，下面就让小编为大家分享快速食谱。

　　打造快速食谱

　　冬季水果减肥餐一

　　材料：奇异果3个，甜柚两片，苹果1个。

　　做法：

　　1.奇异果切开直接用勺子挖出果肉，甜柚直接把果肉取出。

　　2.苹果清洗干净直接切块，加入适量的水直接放入豆浆机中打成浆。

　　3.把切好的两种水果果肉一起搅拌均匀即可。

　　功效：这两种水果中否富含丰富的维生素，这对于促进食物消化很有帮助。而在苹果中纤维素和果胶，这对于清除身体内杂质很有帮助，是一个很不错的清肠排毒方法哦!

　　冬季水果减肥餐二

　　材料：柠檬半个，鳄梨半个，蓝莓250克。

　　做法：

　　1.鳄梨去皮切成小块，柠檬去皮榨汁倒入杯子中备用。

　　2.蓝莓清洗干净放入大杯子里用筷子敲烂。

　　3.直接把以上的这三种水果放入榨汁机中榨汁。

　　效果：柠檬对于减肥很有帮助，而且对于消化起到很不错的效果，而这三种水果的组合更加有效。