四款实用的经期减肥食谱

　　经期减肥绝对是一个最佳的机会，在经期的时间减肥，选择美味的饮食帮忙，这绝对是个很好的方法，下面就根据每个人的不同体质找寻适合自己的经期减肥食谱。

　　四款实用的经期减肥食谱

　　红豆

　　红豆减肥方法值得大家试试，这不仅是补气补血的食物，而且选择在经期食用，这能够为身体提供充足营养。经血的流出，很容易导致女性出现营养供给不足，这个时候我们可以多吃一些红豆来进补。红豆的消除水肿功效很是强大，那么经期减肥别错过这种食物哦!

　　红豆薏米百合汤

　　材料：红豆，薏米，鲜百合，蜂蜜。

　　做法：

　　1、红豆直接清洗干净放入砂锅中，加入适量清水，用大火煮开。

　　2、转用小火开始慢慢熬煮，关火，盖上砂锅盖子，继续焖煮40分钟左右。

　　3、40分钟后，继续开火把水煮开，然后关火，盖上砂锅盖子，继续焖40分钟。如此反复进行2-3次即可。在最后一次加入鲜百合。

　　4、经过3次“煮开——关火盖盖儿焖——再煮开——再焖”，等到红豆和薏米都煮烂的时候，我们加入适量蜂蜜调味即可。

　　木瓜

　　木瓜不仅是的最佳食物，同样对于很有帮助。在木瓜中含有丰富的维生素C、苹果酸和一些营养成分，选择在经期食用，这不仅能够迅速的补充人体苏需的营养物质，而且对于减肥都很有帮助，两不耽误哦!

　　木瓜山药银耳羹

　　材料：银耳、木瓜、枸杞子、 冰糖

　　做法：

　　1、木瓜去籽去皮取肉备用，银耳使用温水直接泡发备用，山药去皮切成滚刀块备用。

　　2、砂锅中倒入适量清水，放入泡发的银耳使用大火烧开。

　　3、水开锅之后，直接放入山药块，山药煮烂即可。

　　4、大火烧开后转小火煲1-2小时，熬过1小时的时候放入枸杞。根据个人的口味加入适量的冰糖搅拌调味即可。

　　无花果

　　女性经期的时候不妨多多食用一些无花果，这对于很有帮助哦!在无花果中含有丰富的氨基酸、维生素和膳食纤维，对于健康起到很大的推进效果。特别是含有丰富的的酶类，能够很好的帮助溶解多余的脂肪，有助于消化食物，起到很不错的效果。