快速瘦身十招

　　你想在买衣服的时候用骄傲的口气对售货员说“给我拿最小码”吗？你想穿上任何衣服都能美美的吗？心动不如行动，赶快来做好减肥计划，让你三月瘦下去，四月放光彩。

　　多吃温热食物

　　在寒冷的冬季，吃些温热的食物最舒服了。温热的食物不仅能暖胃，还能提高人体的温度，促进新陈代谢。辣椒就属于温热食物，辣椒中的辣椒粉在进入人体肠胃之后，会使人全身发烫，加快脂肪的燃烧速度。平时做菜的时候可以适当加入一些辣椒，有助于减肥。

　　闲散时间积少成多

　　并不是每一次运动都需要长达半小时以上的整段时间，每一次连续5分钟的运动都可以让你有收获。日常生活中有很多个5分钟可以抽出来，因为你在两件正式的事情中间总会有一些所谓的闲散过渡时间。利用好这些闲散时间，你会发生极大的改变。

　　规划好自己的时间

　　永远也不要拿别人的时间表来安排自己的生活，先观察和了解自己，看一下自己的一天里，哪一段时间是相对空闲且没有太多打扰的，就在那段时间里把运动安排进去。如果你并不是一个能早起的主儿，那么，何苦要求自己去晨练呢?运动还没开始，你就被早起的痛苦折磨了，注定很难长久。

　　勤洗澡

　　因为冬天太冷，很多北方人都降低洗澡的频率，但是南方人每天都会洗澡。但是你知道吗?其实洗澡对减肥也很有帮助。当我们的身体浸泡在水中的时候，身心开始放松，全身的毛孔自动扩张，毒素也随之排出体外。如果再配合适当的按摩，就能加快脂肪的燃烧速度。所以不管有多冷，都要坚持每天洗澡哦，这样对保持个人卫生也有好处。

　　餐前喝蔬菜汤

　　有人认为汤含有太多的营养，多喝汤会让人发胖，因此不喜欢喝汤。其实喝汤对减肥有一定的帮助。据研究，当汤进入我们的胃之后，会充分贴近胃壁，给人一种饱胀感，这样就会降低食欲。而且在冬天喝一碗热热的汤能让我们整个人都感觉暖烘烘的。另外，菜汤能排毒清肠，促进食物消化，减少脂肪积聚。