快速瘦身十招

　　少喝饮料多喝水

　　冬天气温较低，很多人都会买一些热饮，如热咖啡、热巧克力等，但这些都是高热量、含糖量高的饮料，都是导致肥胖的凶手。所以想要在冬天减肥成功，就必须戒掉喝饮料的习惯，改成喝水。水能促进人体新陈代谢，减少脂肪积聚，从而达到快速减肥的目的。因此冬天要记住多喝水，一天至少要喝8杯。

　　多吃黑色食物

　　黑色食物的营养价值很高，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，长期食用能有效清肠排毒，同时加快新陈代谢，减少脂肪堆积。冬天很多人都喜欢吃火锅，这是吃一些黑色食物清体排毒就比较好不过了。黑米、黑枣、黑豆和黑芝麻等就是不错的选择。

　　喝热饮减肥

　　因为天气寒冷，所以人们在冬天运动的时间往往要比夏天要长很多才能达到有氧状态，因为只有到达有氧状态身体才能快速燃烧脂肪。有些人通过在高温室内做运动来加快速率，可是又有很多人对忽冷忽热的环境比较敏感。

　　运动比被运动减肥效果更好

　　被运动就是通过高温加速人体排汗，达到耗能排毒的功效，但人本身没有做任何运动，属于“被动流汗”。例如干蒸汗蒸、洗浴桑拿等这些项目就是被运动。

　　运动能加快体内血液循环和各个脏器肌肉组织的活动量，从而达到耗能和排汗排毒的功效。但是被运动只是皮肤表层的排汗，达不到运动脏器和肌肉的功效。

　　不要急于追求效果

　　走5分钟路会比在沙发上坐5分钟强，去做10分钟的锻炼也比完全没动好。

　　或许这些轻微且少量的运动并不会让你变得苗条，但是从人体基本的健康需要来说，保证每天适量的运动都是有好处的，即使这些好处并不会让你马上感觉得到。

　　不要再坐在那里思考花时间运动对你到底有没有效果了，直接站起来，去动一下吧，任何微小的收获总比完全没有来得好。

　　以上这些运动计划并不需要你必须运动或者坚持饮食，只要平时能够多注意一点，就在不知不觉中，让你变成“衣架子”，在芳菲四月中增加魅力。